ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

The how of happiness

The how of happiness – FLASH BACK

Post by: 29/12/2012 0 comments

Βιβλίο – Αυτογνωσία

Sonja Lyubomirsky

The how of happiness

A practical guide to getting the life you want

Εκδόσεις Piatkus

Το φανταστικό, θετικό και ελπιδοφόρο μήνυμα του βιβλίου είναι ότι, εννοείται, μπορούμε να αυξήσουμε το συναίσθημα της ευτυχίας. Το θέμα μας στο βιβλίο αυτό είναι όχι αν αλλά το πώς μπορούμε να τη βελτιώσουμε.

Το βασικό αξίωμα πάνω στο οποίο βασίζεται το «Πώς;» του βιβλίου είναι το ότι 40% της ικανότητάς μας για ευτυχία βρίσκεται στη δύναμή μας να αλλάζουμε (το 10% της ικανότητάς μας για ευτυχία επηρεάζεται από τα εξωτερικά γεγονότα και το υπόλοιπο 50% του επιπέδου ευτυχίας μας οφείλεται στις γενετικές μας προδιαγραφές).

Για τη συγγραφέα, ο ορισμός της ευτυχίας αναφέρεται στις εμπειρίες της χαράς, της ικανοποίησης, της θετικής μας ευημερίας σε συνδυασμό με την αίσθηση ότι η ζωή μας είναι καλά, έχει νόημα και αξίζει να τη ζούμε. Επίσης, η ευτυχία είναι συνεχής και, όπως η θερμοκρασία της ατμόσφαιρας, μια ανεβαίνει ψηλά και μια κατεβαίνει χαμηλά.

Μέσα από τις σελίδες του βιβλίου μας αποκαλύπτονται όλα τα πώς της ευτυχίας. Πώς να την επηρεάσουμε θετικά:

– Εξασκώντας την ευγνωμοσύνη και τη θετική σκέψη (περιγράφει πολλούς τρόπους ή «συνταγές»)

– Επενδύοντας σε κοινωνικές σχέσεις (οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αναπτύσσουν καλύτερες σχέσεις), όπως καλοσύνη και χτίσιμο σχέσεων, έκφραση εκτίμησης, θαυμασμού και τρυφερότητας, έλεγχο αναθέσεων, να βρίσκεις χρόνο για τους άλλους και να επικοινωνείς μαζί τους

– Με το να διαχειριζόμαστε το στρες, τις δυσκολίες, τα ψυχικά τραύματα

– Με το να ζούμε το σήμερα

– Με το να δεσμευόμαστε όταν βάζουμε στόχους ότι θα τους πραγματοποιήσουμε

Γενικά, συνοπτικά η Lyubomirsky δίνει «5 πώς της ευτυχίας»

1. Θετικά συναισθήματα

2. Σωστό timing και ποικιλία

3. Κοινωνική στήριξη

4. Κίνητρα, προσπάθεια και δέσμευση (στις υποσχέσεις μας)

5. Συνήθεια

Η συγγραφέας παραθέτει ένα ολόκληρο κεφάλαιο για όσους έχουν κατάθλιψη (που δε το διάβασα, από φόβο μην αρχίσω να ψάχνω για ομοιότητες με τους καταθλιπτικούς).

Και, φυσικά, κλείνει με ένα σπουδαίο ερώτημα: θα έχει σημασία σε ένα χρόνο αυτό το γεγονός; (επί αυτού θα εκφραστώ με άρθρο)

Θέλεις ή όχι στ’ αλήθεια να είσαι ευτυχισμένος; Διάβασέ το, λοιπόν.

Για να το αγοράσεις, κάνε κλικ εδώ:
 

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Facebook

Αρχείο Άρθρων