David B. Agus, md
A short guide to a long life
Εκδόσεις Simon & Schuster
Ο γιατρός Ντέηβιντ Άγκους έχει γράψει και το βιβλίο «Το τέλος της αρρώστιας» («The end of illness»). Αυτό είναι το δεύτερο βιβλίο του με τίτλο «Ένας μικρός οδηγός για μακροζωία».
Πραγματικά, αυτό το βιβλίο θα άξιζε να μεταφραστεί στα ελληνικά. Είναι ένας χρήσιμος οδηγός με πολλαπλές συμβουλές (65 συνολικά) για την καλή μας υγεία. Μικρό σε μέγεθος, 190 σελίδες, είναι ένα βιβλιαράκι ευκολοδιάβαστο με κεφάλαια μέχρι μιάμιση σελίδα το καθένα, γραμμένο σε μορφή άρθρου στο Facebook.
Δηλαδή:
- Στο πρώτο μέρος, ο γιατρός δίνει 52 συμβουλές για υγεία και μακροζωία (1-52).
- Στο δεύτερο μέρος, ο γιατρός δίνει 13 συμβουλές για το τι να αποφεύγουμε (53-65).
- Στο τρίτο μέρος, ο γιατρός δίνει συμβουλές ανάλογα με τη δεκαετία της ζωής σου (20s, 30s, 40s, 50s, 60s, 70s και πάνω) για προληπτικές εξετάσεις και σημεία προσοχής.
Μαζί με αυτό, ο συγγραφέας παρουσιάζει λίστες με ενδιαφέροντα «10 πράγματα που….» (ας πούμε) «Τα 10 πιο σημαντικά πράγματα που να μάθεις στα παιδιά σου για την υγεία και το να είναι καλά».
Παραθέτω εδώ τη λίστα με τα «10 πράγματα που μειώνουν το ρίσκο να αρρωστήσεις».
- Τρώγε αληθινό φαγητό σε συγκεκριμένες ώρες κάθε μέρα.
- Απόφευγε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής
- Μετά τα 40 μίλα με το γιατρό σου για τη χρήση στατινών και ασπιρινών
- Κάνε τις προκαρκινικές εξετάσεις που συμβουλεύει ο συγγραφέας, ανάλογα με την ηλικία σου
- Ασκήσου συστηματικά και όλη μέρα να κινείσαι
- Διατήρησε ένα υγιές βάρος στο σώμα σου
- Απόφυγε να καπνίζεις – κάθε είδος καπνού
- Απόφυγε άμεση έκθεση στον ήλιο χωρίς αντιηλιακό
- Απόφυγε πηγές φλεγμονών (τις αναφέρει στο βιβλίο του)
- Κάθε χρόνο, κάνε εμβόλιο κατά της γρίπης
Η λίστα που σας παρέθεσα είναι μία μόνο λίστα από τις 15 λίστες που παραθέτει ο γιατρός. Σε συνδυασμό με τις 65 συνολικά συμβουλές για το τι να κάνεις και τι να αποφύγεις ή ποιες προληπτικές εξετάσεις χρειάζεσαι, πιστεύω ότι το βιβλιαράκι – οδηγός για μακροζωία θα σταθεί στο πλάι σας με πολλές αλήθειες και μυστικά για να ζήσετε περισσότερα χρόνια.
Αξίζει να το αγοράσεις, είναι ευκολοδιάβαστο και συνοπτικό.
Αν θες να το αγοράσεις, κάνε κλικ εδώ:
